{"id":30,"date":"2008-09-17T19:41:00","date_gmt":"2008-09-17T19:41:00","guid":{"rendered":"http:\/\/lucasgferreira.wordpress.com\/2008\/09\/17\/suplementacao-com-tribulus-terrestris"},"modified":"2008-09-17T19:41:00","modified_gmt":"2008-09-17T19:41:00","slug":"suplementacao-com-tribulus-terrestris","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.ufes.br\/lucasgf\/?p=30","title":{"rendered":"Suplementa\u00e7\u00e3o com Tribulus Terrestris"},"content":{"rendered":"
Muitas pessoas v\u00eam utilizando um suplemento alimentar chamado Tribulus Terrestris. Com base em alguns estudos que mostraram aumento dos n\u00edveis de testosterona, a utiliza\u00e7\u00e3o se baseia na busca do aumento dos n\u00edveis deste horm\u00f4nio anab\u00f3lico, para aumento de for\u00e7a e massa musculares. Mas ser\u00e1 que este efeito \u00e9 mesmo observado?<\/p>\n

Vejamos o que dizem sobre este suplemento:<\/p>\n

“O Tribulus Terrestris erva natural, comumente conhecida como a videira da punctura (picada ou ferimento feito com pun\u00e7\u0103o) que tem sido usada durante s\u00e9culos na Europa para tratamento da impot\u00eancia e como um estimulante para ajudar a aumentar o impulso e o desempenho sexual. Como apoio atl\u00e9tico, esta potente erva tem sido observada e estudada para real\u00e7ar a produ\u00e7\u0103o do LH (horm\u00f4nio luteinizante) e impulsionar os n\u00edveis de testosterona. Este poderoso extrato, como DHEA e Androstenediona, pode ajudar a elevar os n\u00edveis de testosterona sem perigo e seus efeitos t\u0119m sido cobi\u00e7ados pelos atletas b\u00falgaros durante d\u00e9cadas.<\/p>\n

Ao aumentar as concentra\u00e7\u0151es plasm\u00e1ticas de testosterona, aumenta tamb\u00e9m produ\u00e7\u0103o de m\u00fasculo como efeito anab\u00f3lico. A testosterona \u00e9 vital porque desempenha v\u00e1rios pap\u00e9is essenciais no nosso organismo, em especial, a s\u00edntese de massa muscular, com os conseq\u00fcentes ganhos de for\u00e7a.” (Fonte: www.plenaformasaude.com.br).<\/p>\n

Vamos analisar 2 estudos controlados, em humanos, que investigaram seus efeitos sobre o ganho de massa muscular:<\/p>\n

No estudo de Antonio e colaboradores (2000), 15 indiv\u00edduos foram divididos em 2 grupos e receberam T. Terrestris (3,21 mg\/kg de peso por dia) ou placebo. Depois de 8 semanas, nas quais estes indiv\u00edduos seguiram um treinamento de for\u00e7a, n\u00e3o houve diferen\u00e7as entre os grupos no ganho de peso corporal e no percentual de gordura corp\u00f3rea. No que diz respeito ao aumento de for\u00e7a, curiosamente o grupo que recebeu placebo apresentou melhoria de desempenho tanto em exerc\u00edcio de membros inferiores quanto de membros superiores, enquanto que o grupo que recebeu T. Terrestris apresentou melhoria de desempenho no exerc\u00edcio de pernas, somente. Os autores conclu\u00edram que a suplementa\u00e7\u00e3o n\u00e3o promove melhoria na composi\u00e7\u00e3o corporal, e nem no desempenho em exerc\u00edcio de for\u00e7a em homens treinados.<\/strong><\/em><\/p>\n

Um outro estudo, mais recente, de Rogerson e colaboradores (2007), com 22 jogadores de Rugby australianos os efeitos da suplemeta\u00e7\u00e3o com T. Terrestris foi novamente investigado. Ap\u00f3s 5 semanas de suplementa\u00e7\u00e3o e treinamento de muscula\u00e7\u00e3o, for\u00e7a e massa musculares aumentaram significativamente em todos os indiv\u00edduos, sem diferen\u00e7a entre os grupos. Foi conclu\u00eddo que o T. Terrestris n\u00e3o produziu o grande aumento de for\u00e7a e massa musculares que os fabricantes alegam.<\/strong><\/em><\/p>\n

Isso nos mostra que devemos sempre buscar embasamento cient\u00edfico antes de utilizarmos qualquer suplemento alimentar. Nem sempre o que os fabricantes alegam nos r\u00f3tulos ocorre realmente. No caso espec\u00edfico do T. Terrestris, estes se utilizaram de estudos preliminares, com indiv\u00edduos destreinados, para divulgar este suplemento como altamente anab\u00f3lico, produzindo ganhos de massa muscular. Acontece que o treinamento de for\u00e7a por s\u00ed s\u00f3 \u00e9 um est\u00edmulo para a libera\u00e7\u00e3o de testosterona, e tal suplementa\u00e7\u00e3o n\u00e3o parece promover efeitos aditivos. <\/p>\n

Ainda prevalece o bom senso: treino, alimenta\u00e7\u00e3o e respouso adequados. Suplementos podem ser bem-vindos, mas devemos sempre buscar respaldo em estudos controlados, prestando aten\u00e7\u00e3o para a seguran\u00e7a da suplementa\u00e7\u00e3o e pensando primeiramente na nossa sa\u00fade. <\/p><\/div>\n

Bons treinos!<\/p>\n

Lucas Guimar\u00e3es<\/p>\n

Refer\u00eancias:<\/strong><\/p>\n

Rogerson et al. The effect of five weeks of Tribulus terrestris supplementation on muscle strength and body composition during preseason training in elite rugby league players. J Strength Cond Res. 2007 May;21(2):348-53.<\/p>\n

Antonio et al. The effects of Tribulus terrestris on body composition and exercise performance in resistance-trained males. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2000 Jun;10(2):208-15.<\/p>\n

<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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