{"id":31,"date":"2008-09-19T14:29:00","date_gmt":"2008-09-19T14:29:00","guid":{"rendered":"http:\/\/lucasgferreira.wordpress.com\/2008\/09\/19\/efeito-da-suplementacao-nutricional-pos-exercicio-em-mulheres-na-pos-menopausa"},"modified":"2008-09-19T14:29:00","modified_gmt":"2008-09-19T14:29:00","slug":"efeito-da-suplementacao-nutricional-pos-exercicio-em-mulheres-na-pos-menopausa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.ufes.br\/lucasgf\/?p=31","title":{"rendered":"Efeito da suplementa\u00e7\u00e3o nutricional p\u00f3s-exerc\u00edcio em mulheres na p\u00f3s-menopausa."},"content":{"rendered":"
Um trabalho recente investigou os efeitos da suplementa\u00e7\u00e3o nutricional sobre os ganhos de massa e for\u00e7a musculares, bem como da densidade mineral \u00f3ssea em mulheres na p\u00f3s-menopausa. Vejamos os resultados.<\/p>\n

Protein-containing nutrient supplementation following strength training enhances the effect on muscle mass, strength, and bone formation in postmenopausal women<\/strong><\/p>\n

Este trabalho avaliou a reposta de v\u00e1rios par\u00e2metros musculares e \u00f3sseos em resposta \u00e0 24 semanas de treinamento de for\u00e7a em mulheres saud\u00e1veis, na p\u00f3s-menopausa, que receberam um suplemento nutricional (prote\u00ednas, carbohidratos, c\u00e1lcio e vitamina D) ou placedo imediatamente ap\u00f3s cada sess\u00e3o de treinamento.<\/p>\n

A hipertrofia muscular foi analisada atrav\u00e9s de bi\u00f3psias, resson\u00e2ncia magn\u00e9tica ou absormetria de raio-x de dupla energia (DEXA). A for\u00e7a muscular foi determinada atrav\u00e9s de um dinam\u00f4metro e a densidade mineral \u00f3ssea foi mensurada pelo DEXA.<\/p>\n

O grupo suplementado melhorou a for\u00e7a muscular conc\u00eantrica e isocin\u00e9tica em 9 \u00b1 3% (P 0.05). Apenas o grupo suplementado apresentou melhora na massa muscular magra (P < 0.05) depois das 24 semanas.<\/p>\n

<\/a>A densidade mineral \u00f3ssea respondeu de forma similar na coluna lombar, mas mudou de forma diferente entre os grupos na \u00e1rea do c\u00f3lo do f\u00eamur (P < 0.05)[placebo: 0.943 \u00b1 0.028 to 0.930 \u00b1 0.024 g\/mm3 (\u20131.0 \u00b1 1.4%); suplementado: 0.953 \u00b1 0.051 to 0.978 \u00b1 0.043 g\/mm3 (3.8 \u00b1 3.4%)]. <\/p>\n

Em conclus\u00e3o, este trabalho mostrou que a suplementa\u00e7\u00e3o nutricional resultou no maior ganho na massa muscular, for\u00e7a muscular e densidade mineral \u00f3ssea no c\u00f3lo do f\u00eamur durante 24 semanas de treinamento de for\u00e7a. As diferen\u00e7as observadas entre os grupos demonstram poss\u00edveis efeitos ben\u00e9ficos do suprimento de nutrientes no per\u00edodo p\u00f3s-exerc\u00edcio para a manuten\u00e7\u00e3o da massa m\u00fasculo-esquel\u00e9tica.<\/p>\n

Refer\u00eancia:<\/p>\n

Lars Holm, Jens L. Olesen, Keitaro Matsumoto, Tatsuya Doi, Masao Mizuno, Thomas J. Alsted, Abigail L. Mackey, Peter Schwarz, and Michael Kj\u00e6r. Protein-containing nutrient supplementation following strength training enhances the effect on muscle mass, strength, and bone formation in postmenopausal women. J Appl Physiol 105: 274-281, 2008. <\/p><\/div>\n

Lucas Guimar\u00e3es<\/p>\n

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