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Category Archives: musculação
Artigo: Danos musculares irreversíveis devido a injeções intramusculares de óleo em Bodybuilder semi-profissional.
Int J Sports Med 2012; 33(10): 829-834 DOI: 10.1055/s-0032-1311582 Irreversible Muscle Damage in Bodybuilding due to Long-Term Intramuscular Oil Injection I. J. Banke, P. M. Prodinger, S. Waldt, G. Weirich, B. M. Holzapfel, R. Gradinger, H. Rechl Abstract Intramuscular oil … Continue reading
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Treinamento de força e síntese protéica muscular
Após uma sessão de treinamento de força, a taxa de síntese protéica mostra-se elevada de 2 a 5 vezes em relação aos valores de repouso, podendo se estender por até 48 horas em indivíduos alimentados (PHILLIPS et al., 1997). Após … Continue reading
Posted in bioquímica, musculação, Músculo, plasticidade muscular, treinamento
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Efeito da suplementação nutricional pós-exercício em mulheres na pós-menopausa.
Um trabalho recente investigou os efeitos da suplementação nutricional sobre os ganhos de massa e força musculares, bem como da densidade mineral óssea em mulheres na pós-menopausa. Vejamos os resultados. Protein-containing nutrient supplementation following strength training enhances the effect on … Continue reading
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Suplementação com Tribulus Terrestris
Muitas pessoas vêm utilizando um suplemento alimentar chamado Tribulus Terrestris. Com base em alguns estudos que mostraram aumento dos níveis de testosterona, a utilização se baseia na busca do aumento dos níveis deste hormônio anabólico, para aumento de força e … Continue reading
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Suplementação com Proteínas: Whey Protein x Proteína isolada de Soja
Já é bem conhecido o fato de a proteína do soro do leite, o whey protein, ser uma proteína de absorção extremamente rápida. Desta forma, no meio fitness, costuma-se utilizar este suplemento para o ganho de massa muscular, consumido principalemnte … Continue reading
Posted in dieta vegetariana, musculação, nutrição, suplementação, treinamento
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Suplementação com proteínas: Qual a melhor hora?
Pesquisas mostram que a suplementação com aminoácidos e proteínas promove uma maior incorporação de aminoácidos no músculo esquelético após o treinamento de força, elevando a síntese protéica e estimulando a hipertrofia muscular. Mas qual será a melhor hora de se … Continue reading
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